减肥小记

过了下秤,又查了查日子,自己在20多天里瘦了5kg,好开心啊好开心,体重好久没有这么低过了,虽然,瘦5kg根本看不出来区别。

之前看到,减肥最重要的是要控制自己的生活习惯,还是很有道理吧。以前喜欢喝饮料,觉得出去吃饭什么的喝水就亏了,喝饮料比较贵,但现在想想,喝下去那么多糖分,才是亏了,不仅体重涨的特别快,而且对牙齿也不好。现在看到饮料,感觉自己就像是个病人,不能去碰的。而吃东西也是各种控制,想想以前在哈尔滨吃饭的时候,总是一桌子人吃到各种撑各种吃不动,直到后来同学来玩,和他们一起吃饭的时候才发现他们吃的好少,吃差不多就行了,虽然是不能辜负美食,但更不能辜负自己。而且工大食堂的菜油的不是一点,每一筷子都要甩半天油。

只是,减肥真是好奢侈的一件事情。每天要是游泳一小时的话,来回路上加上洗澡换衣服,就要一个半小时,而且游泳完特别需要休息,经常要比平时多睡一到两个小时。这样下来,每天两到三个小时的开销放在减肥上,这对我平时的作业量来说,实在是太奢侈了。上个学期也是前半个学期两个多月减了5kg,之后实在没时间,各种赶作业,又胖回来了。现在临近毕业,任务是松了好多,可以用这些时间来游泳了。只是,还是每天都要有项目上的进展才行。

之前觉得少吃多运动,当然也不能不吃,所以两个多月才瘦了5kg。现在每天早上起的来就去食堂吃早饭,起不来就不吃了,直接搞点中午饭,晚上则是不吃。当然也会担心胃不好什么的,不过现在看来还好。想想阿拉伯人斋月的时候早上三四点之后直到六点半日落,都是不吃不喝的,这样应该还是可以接受的。而且饿的多了,需求也就变小了,明显感觉以前吃一份面是比较少的,现在吃完感觉是好撑好撑的。但现在发现,真要论对减肥的贡献,少吃一顿远远大于游泳一小时,因为再怎么游泳,不可能说一小时消耗的热量就能达到一天总热量的一半吧,但少吃一顿晚饭,几乎就是一半了。所以说,还是少吃多运动吧。

以前努力减肥的时候,会感觉自己饿的不行不行的了,就会少少的吃一点饼干之类的准备当早饭的东西。现在因为饿的多了,饥饿倒不是说一下子多么强烈,而是“此恨绵绵无绝期”的感觉,不强烈,但持续很久。因为在宿舍里也是坚壁清野,没有任何能吃的东西,去其它地方买或者自己下楼做也比较麻烦,自己就懒得折腾了。总结起来,就是没有之前那么困难。虽然减肥的总时间还是要几个月才行,但已经比之前高效了太多。

当然,副作用还是有一点的。刚开始游泳完累的根本就不想动,后来把一小时的游泳减到了50分钟,情况会好一点,再到后来哪天不去了自己的脖子和腰会觉得难受,慢慢适应了这个强度吧。想想体校的同学那运动量一早上就要不只三小时吧,自己这点强度肯定是慢慢会适应的。现在打算一点点把游泳时间提高到一小时,再到一个半小时,效果会更明显吧。另外晚上睡觉的时候有时候会觉得胃酸过多,这个时候只能喝一点水来稀释一下了吧。

体重也有比较明显的周期。之前做过图,应该是半周到一周会起伏一次,但长期来看是下降的。这次懒得做图了,不过自己的秤倒也是不准,经常差上一斤。看来30块钱包邮的秤还是买的太便宜了,再怎么着也应该能准确到100g吧。

以前一直觉得减肥是件很要毅力的事情。现在看来,什么事情过于强调毅力,就会非常容易失败。如果把一个大的目标分解成很多小的目标,每次的强度之类的再调节一下,我们可以不那么感动自己,就可以实现更高的目标。毕竟减肥的目的不是感动自己,而是健康。就像以前觉得好难好难,现在闲下来了,游泳池也不是远在天边,零下二十几度的地方,或者说在香港中文大学的山腰上,而是过了河就到了,而且不要钱。家里不要放饼干之类的,自己又懒,就不会去找吃的了,诱惑也少了太多。20天5kg的速度也是见效非常明显,并不会说过了一两个月还没有效果,自己就因为实在花太多时间而放弃了。

生活本身就是一个不断变化的过程吧。之前实在是作业太多,很多事情都没有办法。最后一个学期,考了潜水证,虽然驾照实在没办法考了,但减减肥,写写代码,明显感觉这是自己的生活,而不是之前的拼死拼活我要毕业了。嗯,还是希望,在能毕业的前提下,过的开心一点吧~

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